Bạn không cần phải ăn uống kham khổ hay nhịn ăn quá nhiều vì việc bạn quá béo. Bạn chỉ cần hình thành những thói quen dưới đây bạn sẽ giảm đi số cân nặng trong thời gian ngắn nhất có thể. 20 Mẹo giảm cân cho những người siêu lười sẽ được tôi chia sẻ với các bạn trong bài viết dưới đây .
Bạn cần biết những mẹo dưới đây là dành cho những Người Lười
Tôi là một người cực kì lười biếng trong mọi việc. Cái lười biếng này cũng là một trong những nguyên nhân dẫn đến cái béo của tôi ngày ấy. Nhưng giờ thì tôi đã thay đổi, bởi những bí quyết mà tôi sắp chia sẻ bạn ngay bên dưới đây thôi. Bạn không cần phải tốn quá nhiều thời gian vào việc tập gym mỗi ngày như những người khác vẫn bảo ” Muốn giảm cân mày phải đi tập gym”.
Là một người quá lười nên tôi không ý thức được bản thân cần phải đi tập hằng ngày để cân nặng được giảm đi phần nào. Bạn cần phải thay đổi suy nghĩ rằng giảm cân không phải là việc bắt buộc nữa mà nó phải hình thành trong não bộ của bạn. Chỉ có như vậy bạn mới có được số cân nặng như ý muốn của mình.
Mẹo giảm cân cho những người siêu lười
- Tập thể dục ít đi
Bạn đang cảm thấy nghi ngờ về những gì bạn đọc ở trên đúng không. Tôi không viết nhầm đâu bạn nhé. Tập thể dục ít đi ở đây có nghĩa là gì? Bạn nên tìm những bài tập ngắn để tập bởi như vậy sẽ ít ngán hơn. Thay bạn bạn kiếm một bài tập thật dài , rồi bạn tập được một nửa rồi bỏ không tập nữa. Như vậy việc bạn chọn bài tập ngắn hay dài sẽ lợi hơn nếu bạn là một người cực lười.
2. Qui tắc quả táo
Qui tắc này khuyên bạn ăn táo hằng ngày. Bạn có thể dùng nó vào buổi sáng , hoặc dùng làm món ăn tráng miệng sau mỗi bữa ăn. Bởi một quả táo có chứa 95 calo, nó cung cấp cho bạn nước, vitamin C, carbohydrates, nước, đường fructose, sucrose, glucose . Mỗi ngày ăn 3-5 quả táo và những thức ăn khác là cung cấp đủ các chất dinh dưỡng cần thiết trong một ngày cho bạn rồi . Ăn táo giúp bạn có cảm giác nhanh no và no lâu,lúc này bnaj sẽ không có cảm giác thèm ăn nữa.\
4. Không mặc đồ rộng
Đọc tới ý này chắc bạn đang nghĩ nó thật vô lí, mặc đồ rộng liên quan gì tới việc giảm cân. Bởi này là những mẹo cho người lười, bạn nên nhớ nó chỉ là mẹo nhỏ thôi nhé. Vì sao không mặc đồ rộng, nhất là khi bạn đi ăn ở bên ngoài ? Mặc đồ rộng bạn sẽ không nhận thấy được là bụng chúng ta đã chứa bao nhiêu thức ăn rồi, lúc này bạn cứ tiếp tục ăn một cách vô tội vạ. Bạn hãy thử thay đổi mặc đồ bó một lần xem thế nào? Mặc đồ bó bạn sẽ thấy được bụng chúng ta đã no căng rồi và ngững việc ăn lại cho mà xem.
5. Trước khi ra khỏi nhà nên ăn một thứ gì đó
Trước khi bước ra khỏi khỏi nhà để đi đâu đó, bạn nên ăn một thứ gì đó vào bũng của mình là tốt hơn với việc ra đường với một chiếc bụng trông rỗng. Một chiếc bụng ngang ngang sẽ khiến bạn hạn chế thèm ăn hơn.
6. Thay đổi thứ tự các món ăn trong bữa ăn chính
Bạn nên thay đổi thứ tự các món từ Rau- Canh- Thịt- Cơm. Vì sao cơm là món ăn cuối cùng. Cơm chứa nhiều đạm nên khi bạn nhiều com cân nặng của bạn sẽ lên nhanh chóng. Bạn chỉ cần giữ chế độ ăn này cân nặng của bạn sẽ giảm một cách đáng kể .
7. Mua đồ tập
Đồ tập sẽ giúp bạn có động lực để đi tập hơn. Bạn sỡ hữu một bộ đồ tập đẹp, bạn sẽ có hứng thứ mặc nó và đi tập hơn đúng không nhỉ? Cách này tôi đã áp dụng nó hằng ngày đó, cứ mỗi lần ngủ dậy tôi lại lấy bộ đồ tập mặc vào, lúc này động lực phải tập luyện lại thôi thúc trong tôi.
8. Ăn chậm
Ăn chậm rất tốt cho cơ thể của mỗi người. Dù bạn có béo hay không béo bạn vẫn nên ăn chậm , nó rất tốt cho sức khỏe của bạn. Ăn châm thức ăn sẽ được tiêu hóa một cách dẽ dàng hơn.Và ăn chậm sẽ giúp bạn có cảm giác nhanh no hơn bình thường.Như vậy là bạn đã giảm bớt số thức ăn vào cơ thể mà không sợ đói rồi.
9. Qui tắc ăn một nửa
Đối với một người lười thì chắc chắn một điều là rất thích ăn vặt, ở ở các hàng quán xá chứ không thích ăn cơm nhà rồi nhỉ. Và đặc biệt là thích ăn những món ăn ngon nữa chứ. Ẩm thực Việt Nam chúng ta thì đa dạng với nhiều mon ngon hấp dẫn dẫn khiến chúng ta không thể chối từ được rồi. Vậy làm cách nào bạn có thể ăn được nhiều món mà vẫn giảm được số cân nặng của mình. Hãy áp dụng qui tắc ” Ăn một nửa ” này sẽ giúp bạn giảm bớt lượng thức ăn vào bụng của mình.
10. Tập thể dục trên giường
Nhiều lúc đến mức chẳng muốn chạy bộ hay tập thể dục buổi sáng luôn. Bù cho việc này, vào buổi tối bạn có thể tập thể dục trên chính chiếc giường ngủ của mình. Đơn giản nhất là bạn có thể gập bụng, cách này giúp bạn giảm đi một lượng mỡ không ngờ đấy.
11. Dùng thìa ăn và các vật dụng ăn nhỏ
Cách này có thể đánh vào cái lười của bạn, bởi khi sử dụng thìa nhỏ để ăn thì sẽ lâu và tốn thời gian. Lúc này bạn quá lười vầ ngừng không ăn nữa.
12. Đừng đi tập vì ý nghĩ là giảm cân
Rất nhiều bạn đi tập gym để giảm cân. Cách này thì không thể nào dành cho những người lười được bạn nhé ! Mình đã từng đóng tiền cho khóa tập gym nhưng tập được một tuần và mình đã bỏ dang dở vì quá mệt vầ không hứng thú với nó. và mình đã nhận ra là nó không dành cho mình. Vì vậy , bạn đừng đi tập với suy nghĩ là giảm cân, mà bạn nên tập những gì mà bạn yêu thích. Cái gì mình thích thì mình thực hiện nó cũng dễ hơn cái mà mình không thích. Bạn có thể đi học nhảy nếu bản thân cảm thấy thích vì việc này cũng cân bạn giảm cân nặng đi nhiều .
13. Chọn chỗ tập gần nhà
Đừng nghe những ai rủ mà đi theo, bạn bè hay người thân rủ đi tập chung mà chỗ tập lại quá xa nhà mình. Bệnh lười sẽ chống lại bạn và bạn sẽ mất đi những buối tập đấy. Hãy lựa chọn những chỗ tập gần nhà, vì gần nhà bạn sẽ tập thường xuyên hơn nhiều.
14. Kiếm bạn thân hoặc người yêu
Mẹo này nó cũng giúp bạn giảm số cân nặng đi đấy nhé. Đừng xem thường nó. Kiếm người thân hoặc cùng người yêu đi ăn , để bọn họ ăn bớt đi phần của bạn. Mình đã áp dụng nó trong việc giảm cân , nên mình mới chia sẻ cho các bạn , nên bạn hãy thử xem thế nào nhé !
15. Uống nhiều nước
Thói quen thường xuyên uống nước rất tốt cho cơ thể của chúng ta đó. Bạn nên có thói quen này và duy trì nó hằng ngày. Uống nước rất tốt cho cơ thể, giúp cơ thể ta lọc bớt những chất độc hại ra ngoài , làm da của chúng ta rất đẹp nhé. Và uống nhiều nước bạn sẽ có cảm giác no , lúc này bạn sẽ hạn chế ăn lại và giảm được một ít mỡ đi rồi.
16. Ăn cơm với gia đình
Ăn cơm với gia đình sẽ giups bạn kiểm soát được chế độ ăn uống của mình.Bạn sẽ không ăn uống vô tội vậ nữa .
17. Mẹo tâm lí
Tôi đã dùng giấy note để dán khắp phòng để thúc giục bản thân là ” Mầy béo quá rồi, phải giảm cân ngay thôi”. Cách này nếu bạn có tâm lí như tôi thì nên áp dụng thử đi nhé.
18.Không nên thức khuya
Bạn có biết rằng thức khya là một yếu tố làm cho bạn tăng cân rất nhanh hay không. Nên sắp xếp công việc hợp lí và hoàn thành sớm để đi ngủ sớm để không tăng cân nhé
19. Ăn nhiều rau
Ăn nhiều rau rất tốt cho sức khỏe và tốt cho và cũng giúp bạn giảm cân đấy. Miễn là bạn tiêu thụ các loại ít calo và không trộn hoặc chế biến rau với thực phẩm quá nhiều chất béo hoặc calo cao, lúc này bạn sẽ giảm cân rất nhanh chóng.
20. Ngủ đủ giấc
Tai sao ngủ không đủ giấc sẽ tăng cân? Nguyên nhân nếu không ngủ đủ giấc sẽ làm tăng nồng độ hóc môn ghrelin gây đói và làm tốc độ đốt cháy năng lượng trong cơ thể diễn ra chậm hơn. Những người thường xuyên ngủ 5-6 tiếng mỗi đêm tăng hơn 2kg so với những người ngủ đủ 7-8 tiếng.
Mong rằng bài viết này sẽ giúp bạn có được số cân nặng như mong muốn . Cảm ơn bạn đã đọc bài viết! Nếu thấy nó hữu ích hãy share cho mọi người đọc nhé !
