Trong công việc không phải lúc nào cũng luôn diễn ra một cách suông sẻ và tốt đẹp. Khi gặp những vấn đề khó giải quyết chúng ta thường bị stress, nếu không biết cách chế ngự được nó thì chúng ta sẽ dễ bị bế tắc và không thể nghĩ ra cách tốt nhất để giải quyết tốt mọi vấn đề. Vậy hãy học cách chế ngự stress bằng những phương pháp dưới đây.
Mục Lục
Biết được cách stress hoạt động
Việc làm này nghe có vẻ quá giản đơn, tuy nhiên bạn có khả năng giản đơn đánh giá thấp mức độ tác động của stress công việc. Hãy lưu ý nếu bạn thấy mình cạn kiệt cảm giác và mệt mỏi vào cuối ngày. Trạng thái bị stress không nên làm chủ có khả năng gây tổn hại cho sức khỏe của bạn.
Để biết được mình đang bị stress công việc và tìm cách cân bằng cuộc sống, bạn có thể tự kiểm duyệt các biểu hiện sau đây:
- Mệt mỏi
- Đau đầu
- Mất ngủ
- Đổ mồ hôi
- Nỗi lo tiêu hóa
- Nhịp tim nhanh
- Thay đổi khẩu vị
- Thấy thiếu tự tin
- Thường xuyên bị ốm
- Mất yêu thích tình dục
Viết ra những yếu tố gây căng thẳng
Bí quyết viết nhật ký về các tình huống stress hoạt động sẽ giúp bạn biết được điều gì khiến bạn căng thẳng. Một số nguyên nhân có thể là những vấn đề khách quan, chẳng hạn như không gian làm việc khó chịu hoặc khoảng bí quyết đi lại không được tiện lợi.
Bạn có khả năng ghi nhận trong vòng một tuần để theo dõi các yếu tố gây căng thẳng và giận dữ của bạn với chúng. Thông tin có thể bao gồm con người, địa điểm và sự kiện đã khiến bạn có những giận dữ về thể chất, tinh thần hoặc cảm giác.
XEM THÊM Bếp từ Giovani G-218 DTC chính hãng nhập khẩu nguyên chiếcK
Khi bạn viết nhật ký, hãy tự hỏi những điều sau đây:
– Bức xúc của mình là gì? (Khóc lóc, đập bàn, bỏ đi…)
– Việc làm này khiến mình cảm thấy như thế nào? (Sợ hãi, giận dỗi, đau đớn…)
– Một số cách giải quyết cho vấn đề này là gì? (Trò chuyện, nghỉ phép, đổi việc…)
Thay đổi lại góc nhìn của bạn
Khi bạn trải qua lo âu và căng thẳng trong một thời gian dài, tâm trí của bạn có xu hướng nhảy đến kết luận và nhìn nhận mọi tình huống với một lăng kính tiêu cực.
Thay vì đưa rõ ra những đánh giá chủ quan, bạn có thể thử điều chỉnh lại góc nhìn tích cực hơn. nếu như đằng nào bạn cũng không biết rõ người ta nghĩ gì, bạn cũng chẳng có thể tự giúp tăng stress khi tưởng tượng những điều tiêu cực.
XEM THÊM Tổng hợp những cuốn sách hay về kinh doanh
Nếu như sếp không mỉm cười chào bạn vào buổi sáng, bạn quan niệm rằng sếp không ưa mình. Tuy vậy, bạn có khả năng “lèo lái” tiềm thức này theo hướng tích cực hơn: “Chắc là sếp đang bận chuẩn bị cho cuộc họp nên mình tạm thời bị… tàng hình!”.
Lên lịch tập thể dục đều đặn
Cố gắng dành ra 20 phút hằng ngày để đi bộ, theo cách đó sẽ không những làm giảm stress mà còn hỗ trợ bạn sống lâu hơn nữa.
Đi bộ thường xuyên vào mỗi ngày sẽ ngăn chặn sự lão hóa, cải thiện sức khỏe của bạn. Phòng ngừa được sự đau bệnh cũng như chứng cao huyết áp, bị bệnh tim và bệnh loãn xương để mang lại một nguồn năng lượng sống và thực hiện công việc tốt.
Mềm dẻo
Nên đồng ý rằng, không phải Tất cả mọi thứ trong công việc của bạn đều đi theo một trình tự được bố trí sẵn. Thỉnh thoảng xảy ra những sự việc ngoài ý mong muốn, có thể đem tới cho bạn một trường hợp mới.
Hãy học cách dễ thích nghi để phù hợp với mọi trường hợp. Những may rủi trong công việc sẽ là những bài học quí giá, bồi đắp cho sự từng trải của bạn.
Dành thời gian để thư giãn
Sắp xếp thời gian thường xuyên cho cả khi thực hiện công việc và lúc nghỉ ngơi. nghỉ ngơi kịp thời vô cùng quan trọng cho sức khỏe của bạn trong công việc.
Dùng những lời khuyên trên đây, bạn sẽ tốt lên nhanh nhất đạt kết quả tốt công việc của bạn, là bí quyết tối ưu để giải thoát sự căng thẳng ra khỏi bản thân.
Thay đổi môi trường, không gian thực hiện công việc
Tại sao môi trường công sở lại sễ gây sress trong việc? Những tòa nhà cao ốc chọc trời, những văn phòng doanh nghiệp rộng rãi chứa hàng trăm, hàng ngàn nhân viên khiến không khí trở thành ngột ngạt, khó thở.
Các doanh nghiệp có thể thiết kế không gian làm việc thoáng đãng, đặc biệt là không gian làm việc xanh để tạo sự dễ chịu về tinh thần cho nhân viên.
XEM THÊM Bán Đất Nền Phú Mỹ Bà Rịa Giá ngộp sập sànChỉ từ 720 triệu. Lời ngay khi mua
Thay bức tường bê tông thô cứng bằng vách ngăn văn phòng để giúp không gian thực hiện công việc thêm nhẹ nhàng, đỡ gò bó.
Vách ngăn văn phòng thực hiện công việc là cách tối ưu được nhiều công ty lựa chọn để thiết kế văn phòng làm việc.
Vách ngăn văn phòng giúp chia tách thành từng không gian riêng cho nhân viên ngồi thực hiện công việc cảm giác dễ chịu hơn, giảm bớt sự căng thẳng và stress trong hoạt động.
QUỐC BẢO – TỔNG HỢP
(THAM KHẢO: careerbuilder.vn, hellobacsi.com)
